中年油腻男是指那些看起来让人讨厌又不招人喜欢的中年男性，他们油腔滑调、世故圆滑、不修边幅邋遢不堪，没有真实的才学和能力，却喜欢装逼吹嘘。
该梗起源于微博博主@胖虎鲸的一条博文，提出了中年男性不应该具有的特质和行为，如不戴各种串、简单运动、保持卫生等。该博文在转发和评论中引起了网友们的热议，使得“油腻”一词开始在网络上流行起来。
正确运用这个梗，我们需要避免油腻男的十大特征，例如不拖拉自己的外在形象，要保持身体健康，尽量不沾染不良习气等。一个例子是，当你朋友在聚会上表现出油腻男的行为时，你可以适时运用这个梗来提醒他或者取笑他，带来一些幽默的气氛。
